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剖腹产后如何减肥的方法
2022-06-17

相对于顺产的妈妈来说,部腹产妈妈产后减肥可能需要经历更长的时间。因为剖腹产的妈妈要卧床休息一个月,而后的一段时间也要防止伤口崩裂而尽量小幅度的运动。部腹产后如何减肥呢?今天就来介绍两种剖腹产后如何减肥的方法!

剖腹生产的新妈妈产后减肥可以做一些辅助运动。如呼吸与“咳嗽”的运动,有助于清除肺部的分泌物,而腿部的运动则有助于促进血液循环,因为在这段期间可能你的行动会比较不方便。

剖腹产后减肥方法一:呼吸与咳嗽

要深呼吸,而其重点是在于呼气。在吐气的时候,用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲,同时试着在吐气的时候,做一个轻咳的动作,而不是做一个正常的咳嗽,否则会引起疼痛。

剖腹产后减肥方法二:腿部运动

坐在床上,脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳,然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次,迅速移动,使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动,一只脚往上,一只脚往下运动。

接着,张开双脚,同时做脚跺的环绕运动,首先要顺时钟环绕,然后再逆时钟环绕。压紧膝盖,贴着床面,然后再放松。这运动有助于大腿部的运动,并促进血液循环。一次弯曲一只脚,将脚跟滑上床,然后在换膝盖弯曲的时候,伸直另一只脚。

如果有新妈妈是采用部腹产这种途径来生产的,建议准妈妈采用以上两部剖腹产后如何减肥的方法来维持一下身材!既不会大幅度运动导致伤口疼痛,又不会让身材过于臃肿!

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(责任编辑:zxwq)