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神奇豆渣减肥法
2022-06-17

减肥是需要计划的,尤其是饮食减肥,而对于饮食减肥不仅仅要有计划的进行,还要减得健康,所以,小编想在这里跟大家介绍神奇豆渣减肥法,大家一起看看吧。

豆渣减肥法原理

首先是因为豆渣是热量很低的食物。举个简单的例子:如果把每一种主食都用100克算,面包有264卡,白饭有168卡,但是豆渣只有111卡!而且豆渣中富含食物纤维、大豆蛋白质、异黄酮、卵磷脂、皂角苷等营养物质。特别是通过榨取大豆的汁液后,剩余大量的不溶性与水溶性食物纤维。其中不溶性食物纤维较多,能在肠胃中,吸收水分后增多,抑制体内对脂肪的吸收,同时让排毒更顺畅。

如何吃豆渣减肥

1.豆渣配豆浆一起享用,减肥一条龙

豆渣的口感会略差一些,做的不好就会像吃干粉一样,但是如果你配上豆浆一起享用,就不会这个问题啦!豆浆的香滑,正好中和了豆渣太干的问题,让你吃的时候不再觉得难以下咽,而是一气呵成。

豆浆本身也有减肥作用,因此,吃豆渣时配上豆浆,除了口感变好,减肥速度也可以翻倍!

2.做成三明治,豆渣减肥高端大气的秘诀

其实不要以为吃豆渣减肥是土办法,就没有办法变得“高端大气上档次”了!把豆渣做成豆渣三明治,一样可以让你瘦,而且带出去吃,做早餐或者做点心吃,一点也不掉价。

这个三明治的做法十分简单,只需要你把三明治的其中一层,加入新鲜豆渣就可以了!当然你在三明治其他层的选择上,尽量选择鸡肉或者鱼肉,这样可以让你充分控制,把热量控制到最低,减肥效果更好。

3.豆渣肉饺子,美味减肥佳品

如果觉得单纯吃豆渣难以下咽,可是把它做成豆渣饺子哦!把豆渣加入水饺内馅、汉堡肉等馅料中,一起做成美味的饺子来吃,一样可以让你瘦的快!

由于含有水份的豆渣能让你很快就有饱足感,不但降低肉类摄取量,吃起来也比较容易饱,让你远离吃太多变胖的危机。

4.豆渣加鸡蛋,做成煎饼助减肥

豆渣和鸡蛋配在一起,就是强强组合的减肥能量!鸡蛋本身就有补充优质蛋白,促进新陈代谢,加速减肥的效果,而且更重要的是,鸡蛋的味道很不错!

所以,把豆渣和鸡蛋一起吃是个帮你加快减肥速度的好方法。你可以把豆渣跟鸡蛋打在一块,做成糊糊,弄个豆渣鸡蛋饼吃,味道好,而且口感也很赞!

5.豆渣水果结联盟,击退小肚腩

要说到对腹部有减肥特效的吃法,那你就要把你的豆渣跟水果结成联盟了,一起吃,会让你的小肚腩迅速地消失!

因为豆渣加上水果,会让你的身体得到相当一部分新鲜纤维素,对肠道有及其强大的清扫作用,让腰腹部的赘肉完全没办法存在!

6.豆渣+饭也减肥,“好基友”好味道

吃豆渣时,如果加点小伙伴,味道也会因吸收味道而变好,这其中,米饭是个不错的选择——虽然说白饭是减肥的天敌,但是让“胃是米袋子做的”人不吃白饭很难。其实,加点白饭一样能减肥,味道也会更好!

所以想吃白饭又要减肥的你,不妨把豆渣和米饭混着吃,加一点点酱油,这样能兼顾美味和减肥。

以上就是神奇豆渣减肥法的介绍啦,希望对于大家有所帮助,豆渣减肥不仅仅热量低还能很好的饱腹,帮你排便,清理肠胃,所以大家可不要错过哦。