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蔡依林瘦小女孩的美丽方
2022-07-05

蔡依林给人一种清新秀丽的气质。她瘦小的个子,有着不是很扎眼的漂亮。就是这个小女孩用自己的努力,用自己平凡的身材,超常的毅力告诉所有平凡的女孩,瘦小的女孩一样有其美丽的方案。

蔡依林身高1米58,刚出道时,稍微胖了点,因此唱片公司不断督促她努力瘦身减肥。

蔡依林说,我的脸很圆,骨架子小,身上的肉真的很多。她的减肥方式比较传统、快捷,“我尽量控制饮食,并配合做一些运动。”

蔡依林曾想过要吃减肥药,但只是想,不敢付诸行动,“虽然吃减肥药可以很快地瘦下来,但是我怕有副作用,瘦下来却失去健康太划不来了。”因此蔡依林先是全靠自己控制饮食,只吃水果、蔬菜、高纤维饼干,几乎完全不摄取油。这个减肥方案的负面结果在于,完全不摄取不仅造成消化不良导致肠胃炎,而且让皮肤干燥。“我渐渐发现,这样会营养不均衡,体力愈变愈差,所以我找专业的营养师来帮我设计饮食。”

她坚持晚上6点过后就不吃任何东西。但每天早上,她会吃维他命a、b、c还有钙片,补足营养。

她还有自己一套减肥食谱,包括水煮青菜、低卡饼干,绝不吃甜食。蔡依林说:“我虽然吃的清淡,但是营养都够!不过,大家千万不要过度的减肥,因为身体健康还是最重要的。”蔡依林表示,如果自己不当艺人,“营养师”是她从事的工作之一,这么多年既要保持这么瘦的身材,又要承担那么大的工作量,如果没有合理的饮食营养,保证身体健康是很困难的。”

蔡依林每天都会做些运动,“我1星期上健身房两次,在跑步机上跑步主要的运动项目,跑步对心肺功能很好,又能消耗热量。”打保龄球、跳舞、仰卧起坐也是蔡依林的必修项目。“如果没有时间上健身房,我会在家里边看娱乐新闻,边走跑步机大概2个小时,再举举轻重量的哑铃。”蔡依林说,她的另一个瘦腰秘诀就是摇“呼拉圈”。边看电视边摇,即便连续摇个半小时也不会掉落。

为了让臀腿、小腹部结实,蔡依林更是连平常坐出租车都不放过,两腿膝盖并拢,然后腿往上抬,这样便可以练臀部、大腿和小腹。

蔡依林强调:“我瘦身是请了专业的营养师的。想减肥,一定要去问营养师或医生,针对个人的体质做调整。还有就是我能一直保持良好的心态,要爱护自己,要会照顾、保养自己,让自己开心健康。”

(责任编辑:zxwq)