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每天喝什么果汁减肥 4种果汁减肥在家轻松做
2022-07-29

水果因为热量相对较低,且口感好,种类多,加上具有美容护肤功效,还具有多种营养价值,所以深受养生人士的喜爱,同时水果制成果汁也能减肥,下面5号网小编带大家来看一下每天喝什么果汁减肥?

每天喝什么果汁减肥

1、普美「果汁减肥」一周-2.4kg

说起果汁减肥肯定要提Apink普美,先前她在自己的频道公开「正餐都以纯天然果汁取代」的方法,真的太饿时就食用维他命食品和乳清蛋白粉,也要每天饮用2公升开水,一周内她便减去2.4kg。不过这么激烈的方式真的只能短期减肥使用,长期都只喝果汁绝对会让身体无法负荷喔!

2、嘉熙草莓控

身材超火辣的After School前队长嘉熙非常爱吃草莓,早上都会将草莓与容易有饱足感的香蕉打成果汁当早餐,点心时间太饿时也会以草莓或各类水果搭配优格吃,微甜口感解嘴馋又能补充营养!

3、LUNA排毒果汁甩肉

f(x)的LUNA也曾是微肉一族,靠着蔬果排毒汁成功狠甩8公斤,她表示这种果汁不但可以促进消化、排出体内毒素,还可以降低食欲。来看看她的蔬果汁怎么做:

1.准备香蕉50g、苹果150g、萝卜100g、香茅一条

2.把萝卜、苹果打成汁

3.香蕉、香茅使用搅拌机搅碎,倒进萝卜苹果汁中搅拌均匀即完成

3、崔汝珍自创「恶魔果汁」

爱看韩剧的观众对崔汝珍肯定不陌生,身高176CM的她拥有修长却前凸后翘的魔鬼身材,体脂更仅有6%。她曾在节目公开自己每天必喝的「恶魔果汁」食谱:结合苹果、胡萝卜、芹菜、蓝莓等蔬果,直接豪迈打成汁当早餐喝。

果汁减肥最健康吗

不是完全正确。其实很多蔬果生食的话,身体难以分解吸收,对肠胃反而造成负担。例如生食豆类,会影响蛋白质吸收;将谷类食品磨成粉混合开水喝下,也无法吸收当中养分,必须煮熟才会含有当中营养。番茄也最好加点油及加热煮熟,例如和肉一起煮,或用少许油炒熟,所含的茄红素才能释出,及被身体吸收。

减肥果汁食谱

1、绿果汁

适合人群:长期便秘的人

材料:青椒2个、芹菜1棵、水50 ml

做法:所有材料加入搅拌机内;加上适宜的水,搅拌1分钟后即可。

用量:约2杯,400ml

功效:食物纤维丰富,芹菜还可以起到强有力的抗氧化作用。

温馨提示:早上1杯,睡觉前也喝1杯,可以帮助第二天顺畅的通便。

2、黄果汁

适合人群:畏冷和浮肿的人

材料:黄色辣椒1个、胡萝卜1根、南瓜1/6个、姜10g、水150ml

做法:南瓜煮熟;姜削皮;把所有材料放入搅拌机,加水打60秒。

用量:约2杯,400ml

功效:加速糖分代谢,加上富含维生素B1的南瓜以及暖和身体的胡萝卜和姜,瘦身功效加倍。

温馨提示:每晚1杯,能让脂肪在睡梦中不知不觉燃烧掉!

减肥果汁推荐

一、鲜榨橙汁

经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能。虽然超市里很多那种带有果肉的橙汁,但里面仍然有很多添加剂和色素,所以小编只有和朋友吃饭的时候才会碰它。

二、雪梨汁

雪梨又是梨中珍品、梨中之王,富含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等,具生津润燥、清热化痰之功效,能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。雪梨汁又有降低血压和养阴清热的效果,所以高血压、肝炎、肝硬化病人常常喝雪梨汁有好处。曾经一度某牌子的冰糖雪梨汁很受小编喜爱,然而无意中就会摄入很多糖分,还是鲜榨的好呀!

三、火龙果汁

火龙果营养丰富、功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,丰富的维生素和水溶性膳纤维。火龙果是一种低能量的水果,富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,还有丰富的纤维,能够预防便秘。